糖尿病生活干预:饮食、运动、药物,哪一样都不能过度!

医生说糖尿病人要少吃多动,有些患者就开始钻牛角尖……

少吃点好,就每天都坚强地饿着肚子。要多运动,就天天累到筋疲力尽……要知道,什么事情过度了都不好,不管是吃药、饮食还是运动,都要讲究“合适”,不然不仅达不到降糖的目的,还可能发生危险。

糖尿病生活干预:饮食、运动、药物,哪一样都不能过度!

 

  限食,不是禁食

糖尿病可以说是“病从口入”的典型。想要成功地稳住血糖,控制饮食的必不可少的一步。

但是饮食控制,是在自己能量供给足够的前提下,控制不要再有过多的“糖分”摄入。有的人为了限食,甚至连主食都不吃,这样机体将无法获得足够的热量,致使机体出现营养不良。

而过度地限食,却没有相应地改变降糖药的剂量,易引发低血糖。

糖尿病生活干预:饮食、运动、药物,哪一样都不能过度!

 

  运动不能盲目,控制不好问题大

运动对于控糖,也有着很大的帮助。

运动会大量消耗掉机体的热量,很好地解决了“热量摄入过多”的问题。另外,运动对于胰岛素抵抗的改善也有帮助,有助于降低血糖。当然,运动还能增强体质,体质好问题也能减掉不少。

不过,过度的运动却会带来很多不良的影响。

比如,激烈的运动,会拮抗胰岛素的分泌,反而导致了血糖升高。过量的运动则会有低血糖的风险。特别是对于那些合并有心血管疾病、肾病等等的人群,并不适合运动降糖。

糖尿病生活干预:饮食、运动、药物,哪一样都不能过度!

 

  双倍的剂量,双倍的疗效?

如果我吃双倍的量,是不是效果会更好?

生病的人常常陷入这样的思考,答案不用多说,当然是:不是啊!药物剂量是要严格控制的,特别是对于任意发生低血压危险的糖尿病人来说,不仅仅是药物,连饮食、运动都要严格搭配好了才行。

可能有人会想,那如果我不靠饮食和运动干预,多吃点药呢?那也不行,糖尿病讲究综合治疗,多方干预效果最佳,再者,药物多多少少都会有副作用,短时间内服用太多药,并不好。

糖尿病人想要达到最大程度的“身体健康”的心情,是能够理解的,但是方法必须用对。如果有了“加量”或者“减量”的想法,也必须跟医生沟通,根据具体情况,做出合适的调整,这样才能有效又安全地达到降糖的目的。

这几样养生热门食物,糖尿病患者却不能多吃

不止年纪大了的人喜欢养生,现在连十几二十岁的小女生,保温杯里也泡着几粒枸杞,大家都是为了生活呀。

不过,传说中营养价值很高,具有不少功效的瓜果蔬菜,真的可以随便吃吗?

功效如何我们先放一边,暂且不论,不过对于糖尿病患者来说,有些东西,还是应该少吃为妙。

这几种食物,养生的人很爱吃,但是糖尿病患者可千万少吃。

这几样养生热门食物,糖尿病患者却不能多吃

 

  1、红薯

传说中,红薯具有防癌的功效,富含多种维生素及微量元素,其营养价值相当高。它味道香甜,一度成为“养生界”追捧的对象。

但是,“香甜”之中,也就代表了含有丰富的淀粉以及其他糖分。红薯的含糖量达到了27%,升糖指数也是非常的高,所以糖尿病患者还需要谨慎食用。

这几样养生热门食物,糖尿病患者却不能多吃

 

  2、蜂蜜

蜂蜜也是“养生界”的一大热门。不管男女老少,在夏天都愿意去喝一杯蜂蜜柠檬柚子茶。它可以润肠通便,具有一定的养肝养心功能,还可以保护血管……总之功效齐全,是不是真的有用暂且不知,总之喝了不亏。

但对于糖尿病人来说,喝了绝对亏。

蜂蜜的一大特征就是甜,因为其中含有超65%的葡萄糖和果糖。我们都知道,单糖是非常容易被吸收分解的,糖尿病人吃完蜂蜜之后,体内的血糖必将短时间内骤升,这相当危险。

不过血糖高的人可以适量地吃蜂皇浆,这样一来不仅能够保证足够的营养,而且蜂皇浆中海油类似胰岛素的成分,对于高血糖的患者控制血糖是有帮助的。

这几样养生热门食物,糖尿病患者却不能多吃

 

  3、柿子

柿子同样具有一定的润肠通便、活血降压的功效。糖尿病患者往往也同时患有高血,柿子“降压”价值实在很诱惑人。

但是柿子的糖含量同样不低,糖尿病人应该禁食。

这几样养生热门食物,糖尿病患者却不能多吃

 

患有糖尿病的朋友们,也不用过于沮丧。

大多数水果都具有丰富的营养价值,这些不能吃,总有其他低糖适合的瓜果替代,不必为了其中一个“功效”,而冒着血糖大幅升高的危险。