糖尿病生活干预:饮食、运动、药物,哪一样都不能过度!

医生说糖尿病人要少吃多动,有些患者就开始钻牛角尖……

少吃点好,就每天都坚强地饿着肚子。要多运动,就天天累到筋疲力尽……要知道,什么事情过度了都不好,不管是吃药、饮食还是运动,都要讲究“合适”,不然不仅达不到降糖的目的,还可能发生危险。

糖尿病生活干预:饮食、运动、药物,哪一样都不能过度!

 

  限食,不是禁食

糖尿病可以说是“病从口入”的典型。想要成功地稳住血糖,控制饮食的必不可少的一步。

但是饮食控制,是在自己能量供给足够的前提下,控制不要再有过多的“糖分”摄入。有的人为了限食,甚至连主食都不吃,这样机体将无法获得足够的热量,致使机体出现营养不良。

而过度地限食,却没有相应地改变降糖药的剂量,易引发低血糖。

糖尿病生活干预:饮食、运动、药物,哪一样都不能过度!

 

  运动不能盲目,控制不好问题大

运动对于控糖,也有着很大的帮助。

运动会大量消耗掉机体的热量,很好地解决了“热量摄入过多”的问题。另外,运动对于胰岛素抵抗的改善也有帮助,有助于降低血糖。当然,运动还能增强体质,体质好问题也能减掉不少。

不过,过度的运动却会带来很多不良的影响。

比如,激烈的运动,会拮抗胰岛素的分泌,反而导致了血糖升高。过量的运动则会有低血糖的风险。特别是对于那些合并有心血管疾病、肾病等等的人群,并不适合运动降糖。

糖尿病生活干预:饮食、运动、药物,哪一样都不能过度!

 

  双倍的剂量,双倍的疗效?

如果我吃双倍的量,是不是效果会更好?

生病的人常常陷入这样的思考,答案不用多说,当然是:不是啊!药物剂量是要严格控制的,特别是对于任意发生低血压危险的糖尿病人来说,不仅仅是药物,连饮食、运动都要严格搭配好了才行。

可能有人会想,那如果我不靠饮食和运动干预,多吃点药呢?那也不行,糖尿病讲究综合治疗,多方干预效果最佳,再者,药物多多少少都会有副作用,短时间内服用太多药,并不好。

糖尿病人想要达到最大程度的“身体健康”的心情,是能够理解的,但是方法必须用对。如果有了“加量”或者“减量”的想法,也必须跟医生沟通,根据具体情况,做出合适的调整,这样才能有效又安全地达到降糖的目的。

这几样养生热门食物,糖尿病患者却不能多吃

不止年纪大了的人喜欢养生,现在连十几二十岁的小女生,保温杯里也泡着几粒枸杞,大家都是为了生活呀。

不过,传说中营养价值很高,具有不少功效的瓜果蔬菜,真的可以随便吃吗?

功效如何我们先放一边,暂且不论,不过对于糖尿病患者来说,有些东西,还是应该少吃为妙。

这几种食物,养生的人很爱吃,但是糖尿病患者可千万少吃。

这几样养生热门食物,糖尿病患者却不能多吃

 

  1、红薯

传说中,红薯具有防癌的功效,富含多种维生素及微量元素,其营养价值相当高。它味道香甜,一度成为“养生界”追捧的对象。

但是,“香甜”之中,也就代表了含有丰富的淀粉以及其他糖分。红薯的含糖量达到了27%,升糖指数也是非常的高,所以糖尿病患者还需要谨慎食用。

这几样养生热门食物,糖尿病患者却不能多吃

 

  2、蜂蜜

蜂蜜也是“养生界”的一大热门。不管男女老少,在夏天都愿意去喝一杯蜂蜜柠檬柚子茶。它可以润肠通便,具有一定的养肝养心功能,还可以保护血管……总之功效齐全,是不是真的有用暂且不知,总之喝了不亏。

但对于糖尿病人来说,喝了绝对亏。

蜂蜜的一大特征就是甜,因为其中含有超65%的葡萄糖和果糖。我们都知道,单糖是非常容易被吸收分解的,糖尿病人吃完蜂蜜之后,体内的血糖必将短时间内骤升,这相当危险。

不过血糖高的人可以适量地吃蜂皇浆,这样一来不仅能够保证足够的营养,而且蜂皇浆中海油类似胰岛素的成分,对于高血糖的患者控制血糖是有帮助的。

这几样养生热门食物,糖尿病患者却不能多吃

 

  3、柿子

柿子同样具有一定的润肠通便、活血降压的功效。糖尿病患者往往也同时患有高血,柿子“降压”价值实在很诱惑人。

但是柿子的糖含量同样不低,糖尿病人应该禁食。

这几样养生热门食物,糖尿病患者却不能多吃

 

患有糖尿病的朋友们,也不用过于沮丧。

大多数水果都具有丰富的营养价值,这些不能吃,总有其他低糖适合的瓜果替代,不必为了其中一个“功效”,而冒着血糖大幅升高的危险。

糖尿病可精确分为五类

近日,瑞典隆德大学糖尿病中心和芬兰分子医学研究所共同完成了一项研究。他们对近1.5万名患者的血液样本进行详细分析,并对其分类,认为糖尿病人可以精确分为5类。这项研究未来可能成为糖尿病治疗的分类依据,引领糖尿病人个性化治疗的新时代。

糖尿病是一种最常见的慢性疾病,全世界每11个成年人中就有1人患病,主要分为1型、2型、妊娠期糖尿病和特殊类型糖尿病。1型糖尿病是一种免疫性疾病,患者自身抗体异常,损伤分泌胰岛素的β细胞,使之不能正常分泌胰岛素,因此没有足够的激素来控制血糖水平。2型糖尿病是一种不良生活方式引起的疾病,如肥胖、高热量饮食、体力活动不足等,导致患者的胰岛素分泌能力及身体对胰岛素的敏感性逐渐降低,进而血糖升高。

这5类糖友分别是:1. 严重胰岛素不足型。它与经典的1型糖尿病大体相同,患者的免疫系统缺陷,导致胰岛素分泌异常。2. 胰岛素不足型。这类病人年轻、体重正常、免疫系统也没问题,但有较高的失明风险。3. 胰岛素抵抗型。患者体重超标、身体代谢异常,有最大的肾病风险。4. 肥胖相关的糖尿病。主要见于体重超重的人群,但与第三类相比,新陈代谢更接近正常。5. 年龄相关型。这类患者出现症状时年龄较大,病情往往较轻。

英国糖尿病协会的艾米丽・伯恩斯博士说:“这项研究为进一步细化糖尿病分型迈出了有希望的一步,有助于促进糖尿病的个性化治疗,并有可能降低相关并发症风险”。伦敦帝国理工学院顾问维多利亚・萨勒姆博士认为,1型和2型“不是一个非常精确的分类系统”,世界各地的糖尿病风险差异很大,全世界可能有500个亚群,其糖尿病风险受遗传因素和当地环境影响。目前的研究只是第一步,未来的分类可能还会增加。

降血糖食物与食疗方有哪些

如果我们的血糖总是处在不稳定的情况时,会使我们的身体出现了很多不适的症状,每一个糖尿病疾病的患者,都会全力寻找各种有效的降血糖的方法,其实对于降血糖的方面并非药物一种,也是可以通过合理饮食达到降血糖目的的,那么降血糖食物与食疗方有哪些呢?

 

降血糖食物与食疗方有哪些

  降血糖食物与食疗方有哪些

有很多的食物是可以起到降血糖作用的,并且还可以做成降血糖的食疗方法,如香蕉,含有了丰富的钾、磷、脂肪以及蛋白质,而钾对于人们身体酸碱的平衡有很好的维持作用,也可以使肌功能得到有效的改进,缺少了钾会使人感觉无力,得住有着很好的辅助降血糖以及降血压、润肠缓泻以及清热解毒的作用。

可以把香蕉做成香蕉粥来食用,主要是用到了香蕉、粳米以及冰糖,把香蕉的皮去掉之后切成丁状,粳米要清洗干净放到清水里面浸泡两个小时,捞出来沥干,把锅里面加入适量的水再加入粳米用旺火煮沸,之后加入香蕉丁与冰糖,改成小火熬煮半小时就可以了。

降血糖食物与食疗方有哪些

山楂也是一个不错的选择,含有了丰富的胡萝卜素、维生素B以及维生素C,是属于微甘平性味酸的食物,有着很好的降血糖作用,还有化痰、散瘀、醒脑、解毒、提神、清胃、消积以及活血的作用,对于糖尿病患者最常见的合并症有冠心病、高血压等。

可以做成山楂荷叶茶来饮用,主用是到了山楂、荷叶,煎水代茶经常饮用,有着清热祛暑、降压以及降脂的作用,对高脂血症、肝火旺头痛、高血压以鼐暑热口渴等患者是非常适用的。

降血糖食物与食疗方有哪些呢?其实在我们的生活中有很多的食物是可以起到降血糖作用的,并且还可以做成各种食疗方来食用,如香蕉做成香蕉粥,山楂做成山楂荷叶茶等,相关的内容在以上有详细的介绍,希望能帮到大家。

血糖正常值是多少?不同时间有区别

血糖正常值是多少?随着现代社会生活水平的提高,被糖尿病高血糖困扰的人越来越多,如果血糖没有得到很好的控制,对人体健康会有很大的危害,还会引起一系列的并发症,因此大家一定关注自身的血糖水平。那么血糖的正常值到底是怎样的呢?

 

血糖正常值是多少?不同时间有区别

  血糖正常值的参考标准

一般正常人在x前血糖的浓度为3.9~6.0mmol/L。空腹血糖浓度超过6.0mmol/L称为高血糖。血糖浓度低于3.9mmol/L称为低血糖。

1、餐后1小时:血糖6.7-9.4mmol/L。最多也不超过11.1mmol/L(200mg/dl)

2、餐后2小时:血糖≤7.8 mmol/L。

3、餐后3小时:第三小时后恢复正常,各次尿糖均为阴性。

血糖水平与我们的身体健康有非常密切的关系,尤其现在患有高血糖病的人越来越多,对于高血糖病的控制更是要多加注意。尤其是饮食方面,少吃油腻的油炸食品,含糖量高的食物也要尽量少吃,多以清淡为主。平时要多做一些锻炼,不要吃完饭就立马躺在床上,这些都是不害身体的不良习惯。只要做到以上几点,高血糖病就会远离大家。还有就是要建议大家定期到医院进行各项指标的检查,一定发现不正常的指标要及时治疗。

容易患糖尿病的人有这16个特征,5个方法帮你远离糖尿病

每一位糖友都不想让自己的亲人患上糖尿病,

每一位健康人都不想日后患糖尿病,

如何才能做到呢?

办法是:识别糖尿病的高危因素,采取正确的干预措施。

16个糖尿病危险因素

1. 有糖尿病家族史 ,尤其是爸爸妈妈、亲兄弟姐妹中有糖尿病患者;

2. 已经患有高血压、血脂异常、心血管疾病者;

3.体型肥胖者,尤其“大肚子细腿、腹型肥胖者”,如男性腰围超过90厘米,女性超过85厘米;

4.年龄≥40岁的人;

5.静坐生活方式为主,不喜欢运动,体能比较差,上楼都觉得累;

6. 有过多次节食减肥之后体重又反弹的经历;

7. 饭后经常觉得困倦;

8. 饿了就觉得特别难受,容易低血糖;

9.主食只有白米饭、白馒头、白面包,从不吃杂粮,主食吃得比蔬菜多;

10. 喜欢用有油的香浓菜汤拌饭吃,并且吃饱了也要把剩下的两口饭吃掉;

11. 喜欢喝甜饮料,或喜欢吃甜食、西点;

12. 有过妊娠糖尿病或巨大儿生产史(孩子出生体重大于 4 公斤);

13. 长期睡眠时间不足 6 小时,或长期倒班工作;

14.你选择的食物中肉是否越来越多、口味越来越重,主食也越来越精细了;

15.吃得太多,经常吃撑了;

16.吸烟、酗酒,甚至睡眠质量差等因素,也都是 2 型糖尿病的危险因素。

如果你有上述16个特征,请做到以下5点,远离糖尿病。

远离糖尿病的5个做法

要想拉大与糖尿病的距离,保持身体健康,你必须做到:

1. 控制饮食

按照中国居民膳食指南的建议,多吃蔬菜、适量肉蛋、少油少盐;少吃精米细面,多吃燕麦、薯类、红豆等粗粮杂豆。

如果逢节假日或特殊日子,外出点餐改善伙食时,推荐点“五谷丰登、大丰收”两个菜,前者是主食,后者是蔬菜。

当然,就餐时,仅吃五谷杂粮和大丰收肯定不能解馋,糖友的生活也是健康的生活,不能为了血糖达标就委屈自己,要做到营养均衡,所以还是要吃肉类补充蛋白质。

吃肉时要注意选择顺序:四条腿不如两条腿,两条腿不如没有腿,即:吃猪牛羊肉不如吃鸡鸭鹅肉,吃鸡鸭鹅肉又不如吃鱼肉。应该根据个人的喜好、饮食习惯适当选择。

同时要注意少吃些油腻的食物,因为油脂产生的热量高,重油的饮食非常容易引起肥胖,降低身体对胰岛素的敏感性。

2.调整运动习惯

在控制饮食之外,增加运动,强化肌肉,是改善血糖的最重要方法之一。

运动的方式多种多样,大家可以选择健步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等低、中等强度的有氧运动,每周五次,每次至少运动 30 分钟;

如果存在心血管疾病、关节病痛等,要量力而行;要养成运动意识,能骑车就别开车,能走路就别骑车;多走两步,不仅对身体好、也能让自己的心情放个假,一举两得。

3.保持健康体重

不论你现在体型如何,一定要在坚持正规生活方式的前提下,把体质指数控制在24千克/平方米以下。

4.掌握正确的吃饭顺序

饭前先喝一杯水水,再喝汤,然后蔬菜(大丰收)、五谷杂粮,配点蛋白质食物。

5.注意吃饭的速度

一边吃,一边聊天,每口饭都要多咀嚼,达20-30次,充分体会食物的味道,这样可以放慢吃饭速度,可以减少摄入的量,从而更好控制血糖,就餐完毕,立即离开就餐环境,转移注意力,可以与家人聊天或散步等。

糖尿病的早期症状是什么

 

糖尿病的早期症状是什么

相信大家很多朋友对糖尿病都非常恐惧,因为这是终身的慢性疾病,所以需要我们长时间服用药物,但相信大家都听过糖尿病,只要能够自己学会控制,其实也不会给身体造成影响,所以建议大家用辨证的目光来看待这个问题。不过值得注意的是,糖尿病在发生初期,症状确实不太明显,所以导致很多朋友对这个问题产生了忽略。为了能够引起大家的重视,我们不妨来一起探讨一下,糖尿病的早期症状是什么?

首先值得注意的是,高血糖问题是发生以后是没有任何明显症状的,不过很多朋友却也表示自己在短时间内非常爱喝水。诚然高血糖问题在出现以后,为了稀释血液中的血糖,所以这种情况下就需要大量饮水,这也就是为什么很多糖尿病患者会出现口渴的关键所在。此外还有很多朋友,即使饮食非常正常,与平时无异,甚至饭量增加,但自己却在短时间内出现迅速消瘦。其实无论是由于什么原因导致的短时间内体重急速下降,对于人体健康来说,都是值得关注和引起重视的。

当然这些情况很容易被我们所察觉,还有一些状况我们不容易发现,就是疲劳症状。很多糖尿病患者在血糖升高以后,会出现明显的嗜睡症状,还有一部分朋友可能会出现相反的失眠症状,而这些都可能是高血糖最初期的症状之一,而这也已经暗示着我们身体的内分泌已经受到影响。而对于很多女性朋友来说,还有可能会出现月经紊乱,其实月经紊乱就是内分泌失调的关键征兆,所以建议大家也不要忽略。

除了上述几种症状以外,建议大家还要对自己的身体状况进行详细判断。例如发现自己近段时间内不明来由的出现身体疲乏,或者浑身无力,那么这些都可能是高血糖的症状。此外对于短时间内突然爱吃某种食物,尤其是甜食的朋友来说,这个问题就更加不容忽视了。

降血糖吃什么菜最好 多吃这些菜效果显著

近年来糖尿病高发不断,越来越开始威胁人类健康,会给患者的身心健康造成巨大的伤害,一旦发展成糖尿病以后,将需要终身服药控制,甚至控制不好的还会引发众多的并发症。为了更好地控制血糖,除了按时服药以外,还需要在饮食上多加注意。那降血糖吃什么菜最好?下面我们一起来详细了解一下!

 

降血糖吃什么菜最好 多吃这些菜效果显著

  降血糖吃什么菜最好?

  (1)魔芋

对于降血糖吃什么菜最好这个问题,魔芋是非常不错的一个选择。生活中很多糖尿病患者会在饭后出现血糖升高的问题,也就是所谓的餐后血糖升高,这个时候可以吃点魔芋,能够起到减轻胰岛负担的作用功效。当然了也不能因为盲目追求降糖的效果,就餐餐吃顿顿吃魔芋,这样很容易会引起其他营养摄入不足,对身体的伤害也是非常大的。

  (2)胡萝卜

降血糖吃什么菜最好?胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素、维生素以及花色素等,对人体健康是非常有好处的,其中,有大量的实验证实发现,胡萝卜的提取物当中含有能够明显降低血糖的元素,因此平时有血糖高的朋友,可以多吃点胡萝卜,例如生吃胡萝卜、胡萝卜榨汁食用等,都是非常不错的。

 

降血糖吃什么菜最好 多吃这些菜效果显著

  (3)黄瓜

黄瓜是一种味甘性凉的食物,其口感甘甜爽脆,可以起到除热止渴的作用功效。而现代药理研究也发现,黄瓜含有的糖分极低,因此糖尿病患者食用是非常不错的,可以从中获得丰富的维生素、胡萝卜素以及纤维素等,营养极其丰富。

黄瓜的吃法也非常多,可以当成水果一般生吃,可以清炒来吃,更加可以做成酸辣可口的凉拌黄瓜,想必都是不错的选择。

  (4)苦瓜
苦瓜素有“植物胰岛素”的称号,这是因为苦瓜当中含有一种苦瓜皂甙,皂甙的作用与胰岛素的作用类似,可以刺激胰岛素的释放,并且控制血糖升高,对于那些有血糖偏高的朋友,多吃点苦瓜是可以的。当然了苦瓜属于比较寒凉的瓜类,因此如果此时身体比较虚弱,一定不能盲目乱吃了。

以上就是关于降血糖吃什么菜最好的相关内容介绍,其实生活中还有很多菜都可以起到降血糖的作用功效,例如洋葱、菠菜、莴苣以及大蒜等,大家可以根据自己的实际情况来选择食用。

在如今这个疾病“肆虐”的现代社会当中,我们的健康是无价之宝,希望每一个人都不要用自己的健康去交换其他的东西。

这10个预防糖尿病的方法, 每个人都应该知道,转给你关心的她/他吧

  糖尿病的发生是一个漫长的过程,由血糖正常期到血糖偏高期,再到血糖轻度异常期即糖尿病前期,这一过程可能长达几十年,给我们预留了足够的时间预防糖尿病的发生。

  本文就为您整理了10个预防糖尿病的方法,帮您远离糖尿病的困扰。

  1控制碳水化合物的摄入量

  糖 类 食 物 ( 包 括大米、面 条、馒 头、面 包 ) 食 用 过多,增加 发 生 糖 尿 病 危 险。

  高碳水化合物会增加餐后血糖负荷,超过胰岛素分泌能力时,就会出现高血糖,即使不出现高血糖,高胰岛素血症也会导致血脂异常。

  那些只吃主食,少吃菜的人群注意啦,多搭配副食,减少主食的摄入量,饮食多蔬菜和水果,少红肉,适当地以全谷类及杂豆类代替精米白面,食物种类多样化,少油、少盐、少糖,每餐七八分饱。

  在一般情况下,主食的食用量根据体力活动水平来定,主食要轮换食用或混合食用,做到粗细搭配,保证1/3是粗粮。

  具体主食量要灵巧把握,使体重维持在标准范围之内。

  2规律锻炼

  一项针对糖尿病前期患者的研究发现:中等强度运动使胰岛素敏感性增加51%,高强度运动使胰岛素敏感性增加85%,但是,这种影响只发生在锻炼日。

  当你运动时,需要较少的胰岛素来控制血糖水平。国内外研究一致证明:步行运动和其他中等强度的有氧运动是防治糖尿病的最佳运动方式。2001年美国糖尿病研究人员提出:“步行运动,远离糖尿病”的口号。

  建议大家选择自己喜欢的体育活动,定期参与,长期坚持。

  3用水代替含糖饮料

  研究人员在调查了1800人的饮食习惯后得出结论:如果每天喝两小罐饮料(200毫升,不管是含糖的还是含人工甜味剂的),患糖尿病的风险都会加倍;而每天喝1000毫升得糖尿病的风险会提高10倍。

  研究人员指出:带有甜味的饮料之所以可以提高患糖尿病的风险在于它们可能影响到了体内葡萄糖的代谢以及胰岛素的敏感性。

  建议大家最好不要喝含糖饮料以及含有甜味剂的饮料,用白开水或茶水代替含糖饮料是个不错的选择。

  4如果你超重或肥胖,一定要减重

  肥胖是2型糖尿病发生的高危因素,80%~90%的2型糖尿病患者有超重或肥胖。

  BMI(体重指数)≥25,则糖尿病的危险性增加5.5倍;

  BMI(体重指数)≥30则为25倍;

  BMI(体重指数)≥35,则患糖尿病的危险增加了72倍。

  减轻体重,可以大大降低糖尿病的发生风险。

  5戒烟

  一项针对1300名35岁至45岁的男性人群的研究发现,每天吸烟超过30支的被测者患糖尿病的可能性比不吸烟者大4倍,每天吸烟在20-30支的被测者患糖尿病的可能性比不吸烟者大3倍,每天吸烟在20支以下的被测者患糖尿病的可能性比不吸烟者升高了88%。

  一项追踪戒烟后中年男性患糖尿病风险的研究发现:戒烟5年后,他们患糖尿病的风险降低了13%,20年后他们患糖尿病的风险与从不吸烟的人相同。

  可见,预防糖尿病,先戒烟吧。

  6避免久坐

  静坐生活方式是糖尿病的高危因素之一。强体力劳动者发生2型糖尿病的概率远低于轻体力劳动和脑力劳动者。缺乏体力活动使以静坐方式工作的职场人员成了2型糖尿病高危人群。

  如果你想预防糖尿病,避免久坐是很重要的。改变久坐行为很简单,坐1小时起来活动5-10分钟即可。

  7补充维生素D

  维生素D是一组内分泌激素,近年来的研究发现维生素D缺乏与1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病及其他类型糖尿病之间均存在着密不可分的关系。

  补充维生素 D 制剂后可使 2 型糖尿病患者的血糖水平降低 ,糖耐量增加 ,糖化血红蛋白水平降低, 胰岛素分泌增加, 胰岛素敏感性增加。

  婴儿补充维生素D可以预防1型糖尿病的发生。

  维生素D的良好食物来源包括脂肪鱼和鱼肝油。另外,阳光照射可以增加血液中的维生素D水平。

  8减少在外就餐次数

  在外就餐的膳食存在着高热量、高脂肪和某些营养素(钙、铁、维生素A等)密度较低等问题;餐馆菜肴中食盐和食用油等调味品的使用量较大。这些因素增加了经常在外就餐人群患糖尿病的风险。

  建议大家在外就餐的次数每周不超过6次,最好自己在家做饭吃。

  9好心态

  长期不良情绪的刺激是导致糖尿病发生的因素之一。

  现代研究表明,紧张、压抑、激动等不良情绪会使体内某些激素,如生长激素、去甲肾上腺素、胰高血糖素、肾上腺素、肾上腺皮质激素等应激性地大量分泌,而这些激素均为升高血糖的激素,也是与胰岛素相对抗的激素,使血糖持续维持在高浓度水平,造成胰岛B 细胞负担过重。

  建议大家正确对待生活和工作,节喜怒、减思虑、恬淡虚无、高下不相慕 。怡情悦志, 胸襟开阔,保持情志调畅,气血流通,精神愉悦,减少不良情绪刺激。

  10好好睡觉

  每晚睡眠少于5小时和每晚睡眠超过9小时,与患糖尿病的风险增加有关。需要夜班的工作往往导致睡眠模式差或紊乱,也可能会增加患糖尿病的风险。

  为预防糖尿病,建议青春期之前小儿睡眠须超过10小时,年轻人8小时,中年人至少6小时。

  睡眠质量不好的人,如果自我调整不过来,就该吃药。现在新的安眠药副作用不大,可以间断服用,千万不要硬撑着。

  预防糖尿病,从一点一滴做起。

立夏是什么意思?立夏有何习俗?

立夏是几月几日?立夏要吃什么?关于立夏的诗句有哪些?以下耕种帮种植网就做简单介绍,供网友们参考。

立夏是什么意思?立夏有何习俗?

  什么是立夏?
  立夏,是一个反映季节变化的节令,立是开始,夏是季节,按照传统认识,这是当年夏季的开始日。一般在公历5月5口或6日。
  立夏当天,太阳运行到黄经45度,正午用圭表测日影,影长为古尺四寸六分,相当于今天的1.108米。夜晚观测北斗七星的斗柄,指向巳的位置,也就是东南方向,这个阶段一般在农历四月,又叫月、初夏、槐夏、孟夏。
  按照气候学的标准,5天平均气温达到22度才算夏季开始。在黄河中下游地区,立夏时节的候温同气候学标准大致接近,而这一地区正是二十四节气的起源地。由此看来,二十四节气把立夏节这天作为夏季的开始还是符合实际情况的。

立夏是什么意思?立夏有何习俗?

  立夏分为三候。“初候蝼蝈鸣”,蝼蝈也叫蛤蟆,是蛙的一种。这时节蛙类动物开始在田间、塘畔鸣叫觅食了。“二候蚯蚓出”,由于地下温度持续升高,蚯蚓由地下爬到地面呼吸新鲜空气了。“三候王瓜生”,王瓜也叫土瓜,这时已开始长大成熟了。清乾隆《新郑县志》载:“四月,王瓜初生摘售,以相送谓之4进’鲜’”。从这三候的描述中我们已看到了夏天的景色。
  蛙类动物一般活动在有水的地方,尤以水稻田旁、池塘边较为多见。蛙既可食用水中的小生物,又可在稻禾下乘凉,抬头还可以吞食飞行于田间的昆虫,食饱后蛙鸣叫,和着树上昆虫、鸟雀的奏鸣;田间湿润的土地上还时有蚯蚓爬过,野草中已见到野生的王瓜长大成熟,可以采摘食用了。如果说春是生的季节,那么夏就是长的季节,大地上的动植物都进入了旺盛生长期,全国各地区气温大幅度提高,雨水也明显增多了,南方的早稻已经分蘖,油菜已经结子,将要成熟了。北方地区的冬小麦也正在扬花灌浆。春播作物大豆、玉米、高粱、谷子、棉花等已相继出苗。农作物生长渐旺,田间管理日益繁忙。“立夏三朝遍地锄”,这时锄地既可给土地松土防止水分蒸发,又可以锄掉田中杂草,因此有农谚说“一天不锄草,三天锄不了”。

立夏是什么意思?立夏有何习俗?

  “立夏种棉花,有柴没疙瘩”,这时已过了种棉的季节。正值棉花小苗期,这时应查苗、补苗、中耕定苗,并要注意及时浇水灌溉。对于小麦这种主要粮食作物,此时应特别注意田间管理,尤其是注意防止“麦秀寒”的发生。从种植上可以“立夏前后种地瓜”“立夏种稻点芝麻”,因为“到了立夏乱种田”—这时节种植了农作物都会生长,应及时播种宜种农作物。
  立夏还是一个传统的岁时礼俗节日,周代在立夏这一天,天子要率三公九卿和众大夫,到城南郊外迎夏。并举行祭祀先帝祝融的仪式。汉代也沿承此俗,《后汉书·祭祀志》载:“立夏之日迎夏,于南郊,祭赤帝祝融,车旗服饰皆赤。”歌《朱明》,舞《云翅之舞》。到宋代,礼仪更趋繁琐。至明代始有“尝新风俗”。清代《帝京岁时纪胜》载“立夏取平时曝晒之米粉春芽,并用糖面煎作各色果叠,相互馈送”。并用柳枝穿果叠作小儿食品,江浙一带还有立夏吃花饭的习俗,也有叫“吃补食”的。民间习俗还有“立夏吃蛋,石头都踩烂”,说立夏时吃鸡蛋鸭蛋可以增强体质,还可以耐暑。有的立夏食笋,有的立夏喝酒,都是赶在节日这天,名曰“立夏见三新”,南方地区旧时逢立夏日,各家蒸新茶,并配以各种水果,馈赠亲戚邻居。

立夏是什么意思?立夏有何习俗?

  古人认为,立夏三个月(孟夏、仲夏、季夏)为农事繁忙的季节,故此时节又被称做“三夏”。这时草木繁茂,生长旺盛,夏令季节病较多,往往有身倦肢软、食少微热的现象,有时还会暑热伤气。这种情况往往是因劳动强度大、气温偏高、休息不足所致,因此应该注意调整饮食,合理安排农业生产劳动时一间,适时补充水分,保证睡眠,适应夏天“长养”的要求,保护身心健康。