糖尿病生活干预:饮食、运动、药物,哪一样都不能过度!

医生说糖尿病人要少吃多动,有些患者就开始钻牛角尖……

少吃点好,就每天都坚强地饿着肚子。要多运动,就天天累到筋疲力尽……要知道,什么事情过度了都不好,不管是吃药、饮食还是运动,都要讲究“合适”,不然不仅达不到降糖的目的,还可能发生危险。

糖尿病生活干预:饮食、运动、药物,哪一样都不能过度!

 

  限食,不是禁食

糖尿病可以说是“病从口入”的典型。想要成功地稳住血糖,控制饮食的必不可少的一步。

但是饮食控制,是在自己能量供给足够的前提下,控制不要再有过多的“糖分”摄入。有的人为了限食,甚至连主食都不吃,这样机体将无法获得足够的热量,致使机体出现营养不良。

而过度地限食,却没有相应地改变降糖药的剂量,易引发低血糖。

糖尿病生活干预:饮食、运动、药物,哪一样都不能过度!

 

  运动不能盲目,控制不好问题大

运动对于控糖,也有着很大的帮助。

运动会大量消耗掉机体的热量,很好地解决了“热量摄入过多”的问题。另外,运动对于胰岛素抵抗的改善也有帮助,有助于降低血糖。当然,运动还能增强体质,体质好问题也能减掉不少。

不过,过度的运动却会带来很多不良的影响。

比如,激烈的运动,会拮抗胰岛素的分泌,反而导致了血糖升高。过量的运动则会有低血糖的风险。特别是对于那些合并有心血管疾病、肾病等等的人群,并不适合运动降糖。

糖尿病生活干预:饮食、运动、药物,哪一样都不能过度!

 

  双倍的剂量,双倍的疗效?

如果我吃双倍的量,是不是效果会更好?

生病的人常常陷入这样的思考,答案不用多说,当然是:不是啊!药物剂量是要严格控制的,特别是对于任意发生低血压危险的糖尿病人来说,不仅仅是药物,连饮食、运动都要严格搭配好了才行。

可能有人会想,那如果我不靠饮食和运动干预,多吃点药呢?那也不行,糖尿病讲究综合治疗,多方干预效果最佳,再者,药物多多少少都会有副作用,短时间内服用太多药,并不好。

糖尿病人想要达到最大程度的“身体健康”的心情,是能够理解的,但是方法必须用对。如果有了“加量”或者“减量”的想法,也必须跟医生沟通,根据具体情况,做出合适的调整,这样才能有效又安全地达到降糖的目的。

这几样养生热门食物,糖尿病患者却不能多吃

不止年纪大了的人喜欢养生,现在连十几二十岁的小女生,保温杯里也泡着几粒枸杞,大家都是为了生活呀。

不过,传说中营养价值很高,具有不少功效的瓜果蔬菜,真的可以随便吃吗?

功效如何我们先放一边,暂且不论,不过对于糖尿病患者来说,有些东西,还是应该少吃为妙。

这几种食物,养生的人很爱吃,但是糖尿病患者可千万少吃。

这几样养生热门食物,糖尿病患者却不能多吃

 

  1、红薯

传说中,红薯具有防癌的功效,富含多种维生素及微量元素,其营养价值相当高。它味道香甜,一度成为“养生界”追捧的对象。

但是,“香甜”之中,也就代表了含有丰富的淀粉以及其他糖分。红薯的含糖量达到了27%,升糖指数也是非常的高,所以糖尿病患者还需要谨慎食用。

这几样养生热门食物,糖尿病患者却不能多吃

 

  2、蜂蜜

蜂蜜也是“养生界”的一大热门。不管男女老少,在夏天都愿意去喝一杯蜂蜜柠檬柚子茶。它可以润肠通便,具有一定的养肝养心功能,还可以保护血管……总之功效齐全,是不是真的有用暂且不知,总之喝了不亏。

但对于糖尿病人来说,喝了绝对亏。

蜂蜜的一大特征就是甜,因为其中含有超65%的葡萄糖和果糖。我们都知道,单糖是非常容易被吸收分解的,糖尿病人吃完蜂蜜之后,体内的血糖必将短时间内骤升,这相当危险。

不过血糖高的人可以适量地吃蜂皇浆,这样一来不仅能够保证足够的营养,而且蜂皇浆中海油类似胰岛素的成分,对于高血糖的患者控制血糖是有帮助的。

这几样养生热门食物,糖尿病患者却不能多吃

 

  3、柿子

柿子同样具有一定的润肠通便、活血降压的功效。糖尿病患者往往也同时患有高血,柿子“降压”价值实在很诱惑人。

但是柿子的糖含量同样不低,糖尿病人应该禁食。

这几样养生热门食物,糖尿病患者却不能多吃

 

患有糖尿病的朋友们,也不用过于沮丧。

大多数水果都具有丰富的营养价值,这些不能吃,总有其他低糖适合的瓜果替代,不必为了其中一个“功效”,而冒着血糖大幅升高的危险。

糖尿病可精确分为五类

近日,瑞典隆德大学糖尿病中心和芬兰分子医学研究所共同完成了一项研究。他们对近1.5万名患者的血液样本进行详细分析,并对其分类,认为糖尿病人可以精确分为5类。这项研究未来可能成为糖尿病治疗的分类依据,引领糖尿病人个性化治疗的新时代。

糖尿病是一种最常见的慢性疾病,全世界每11个成年人中就有1人患病,主要分为1型、2型、妊娠期糖尿病和特殊类型糖尿病。1型糖尿病是一种免疫性疾病,患者自身抗体异常,损伤分泌胰岛素的β细胞,使之不能正常分泌胰岛素,因此没有足够的激素来控制血糖水平。2型糖尿病是一种不良生活方式引起的疾病,如肥胖、高热量饮食、体力活动不足等,导致患者的胰岛素分泌能力及身体对胰岛素的敏感性逐渐降低,进而血糖升高。

这5类糖友分别是:1. 严重胰岛素不足型。它与经典的1型糖尿病大体相同,患者的免疫系统缺陷,导致胰岛素分泌异常。2. 胰岛素不足型。这类病人年轻、体重正常、免疫系统也没问题,但有较高的失明风险。3. 胰岛素抵抗型。患者体重超标、身体代谢异常,有最大的肾病风险。4. 肥胖相关的糖尿病。主要见于体重超重的人群,但与第三类相比,新陈代谢更接近正常。5. 年龄相关型。这类患者出现症状时年龄较大,病情往往较轻。

英国糖尿病协会的艾米丽・伯恩斯博士说:“这项研究为进一步细化糖尿病分型迈出了有希望的一步,有助于促进糖尿病的个性化治疗,并有可能降低相关并发症风险”。伦敦帝国理工学院顾问维多利亚・萨勒姆博士认为,1型和2型“不是一个非常精确的分类系统”,世界各地的糖尿病风险差异很大,全世界可能有500个亚群,其糖尿病风险受遗传因素和当地环境影响。目前的研究只是第一步,未来的分类可能还会增加。

降血糖食物与食疗方有哪些

血糖正常值是多少?不同时间有区别

血糖正常值是多少?随着现代社会生活水平的提高,被糖尿病高血糖困扰的人越来越多,如果血糖没有得到很好的控制,对人体健康会有很大的危害,还会引起一系列的并发症,因此大家一定关注自身的血糖水平。那么血糖的正常值到底是怎样的呢?

 

血糖正常值是多少?不同时间有区别

  血糖正常值的参考标准

一般正常人在x前血糖的浓度为3.9~6.0mmol/L。空腹血糖浓度超过6.0mmol/L称为高血糖。血糖浓度低于3.9mmol/L称为低血糖。

1、餐后1小时:血糖6.7-9.4mmol/L。最多也不超过11.1mmol/L(200mg/dl)

2、餐后2小时:血糖≤7.8 mmol/L。

3、餐后3小时:第三小时后恢复正常,各次尿糖均为阴性。

血糖水平与我们的身体健康有非常密切的关系,尤其现在患有高血糖病的人越来越多,对于高血糖病的控制更是要多加注意。尤其是饮食方面,少吃油腻的油炸食品,含糖量高的食物也要尽量少吃,多以清淡为主。平时要多做一些锻炼,不要吃完饭就立马躺在床上,这些都是不害身体的不良习惯。只要做到以上几点,高血糖病就会远离大家。还有就是要建议大家定期到医院进行各项指标的检查,一定发现不正常的指标要及时治疗。

容易患糖尿病的人有这16个特征,5个方法帮你远离糖尿病

每一位糖友都不想让自己的亲人患上糖尿病,

每一位健康人都不想日后患糖尿病,

如何才能做到呢?

办法是:识别糖尿病的高危因素,采取正确的干预措施。

16个糖尿病危险因素

1. 有糖尿病家族史 ,尤其是爸爸妈妈、亲兄弟姐妹中有糖尿病患者;

2. 已经患有高血压、血脂异常、心血管疾病者;

3.体型肥胖者,尤其“大肚子细腿、腹型肥胖者”,如男性腰围超过90厘米,女性超过85厘米;

4.年龄≥40岁的人;

5.静坐生活方式为主,不喜欢运动,体能比较差,上楼都觉得累;

6. 有过多次节食减肥之后体重又反弹的经历;

7. 饭后经常觉得困倦;

8. 饿了就觉得特别难受,容易低血糖;

9.主食只有白米饭、白馒头、白面包,从不吃杂粮,主食吃得比蔬菜多;

10. 喜欢用有油的香浓菜汤拌饭吃,并且吃饱了也要把剩下的两口饭吃掉;

11. 喜欢喝甜饮料,或喜欢吃甜食、西点;

12. 有过妊娠糖尿病或巨大儿生产史(孩子出生体重大于 4 公斤);

13. 长期睡眠时间不足 6 小时,或长期倒班工作;

14.你选择的食物中肉是否越来越多、口味越来越重,主食也越来越精细了;

15.吃得太多,经常吃撑了;

16.吸烟、酗酒,甚至睡眠质量差等因素,也都是 2 型糖尿病的危险因素。

如果你有上述16个特征,请做到以下5点,远离糖尿病。

远离糖尿病的5个做法

要想拉大与糖尿病的距离,保持身体健康,你必须做到:

1. 控制饮食

按照中国居民膳食指南的建议,多吃蔬菜、适量肉蛋、少油少盐;少吃精米细面,多吃燕麦、薯类、红豆等粗粮杂豆。

如果逢节假日或特殊日子,外出点餐改善伙食时,推荐点“五谷丰登、大丰收”两个菜,前者是主食,后者是蔬菜。

当然,就餐时,仅吃五谷杂粮和大丰收肯定不能解馋,糖友的生活也是健康的生活,不能为了血糖达标就委屈自己,要做到营养均衡,所以还是要吃肉类补充蛋白质。

吃肉时要注意选择顺序:四条腿不如两条腿,两条腿不如没有腿,即:吃猪牛羊肉不如吃鸡鸭鹅肉,吃鸡鸭鹅肉又不如吃鱼肉。应该根据个人的喜好、饮食习惯适当选择。

同时要注意少吃些油腻的食物,因为油脂产生的热量高,重油的饮食非常容易引起肥胖,降低身体对胰岛素的敏感性。

2.调整运动习惯

在控制饮食之外,增加运动,强化肌肉,是改善血糖的最重要方法之一。

运动的方式多种多样,大家可以选择健步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等低、中等强度的有氧运动,每周五次,每次至少运动 30 分钟;

如果存在心血管疾病、关节病痛等,要量力而行;要养成运动意识,能骑车就别开车,能走路就别骑车;多走两步,不仅对身体好、也能让自己的心情放个假,一举两得。

3.保持健康体重

不论你现在体型如何,一定要在坚持正规生活方式的前提下,把体质指数控制在24千克/平方米以下。

4.掌握正确的吃饭顺序

饭前先喝一杯水水,再喝汤,然后蔬菜(大丰收)、五谷杂粮,配点蛋白质食物。

5.注意吃饭的速度

一边吃,一边聊天,每口饭都要多咀嚼,达20-30次,充分体会食物的味道,这样可以放慢吃饭速度,可以减少摄入的量,从而更好控制血糖,就餐完毕,立即离开就餐环境,转移注意力,可以与家人聊天或散步等。

糖尿病的早期症状是什么

 

糖尿病的早期症状是什么

相信大家很多朋友对糖尿病都非常恐惧,因为这是终身的慢性疾病,所以需要我们长时间服用药物,但相信大家都听过糖尿病,只要能够自己学会控制,其实也不会给身体造成影响,所以建议大家用辨证的目光来看待这个问题。不过值得注意的是,糖尿病在发生初期,症状确实不太明显,所以导致很多朋友对这个问题产生了忽略。为了能够引起大家的重视,我们不妨来一起探讨一下,糖尿病的早期症状是什么?

首先值得注意的是,高血糖问题是发生以后是没有任何明显症状的,不过很多朋友却也表示自己在短时间内非常爱喝水。诚然高血糖问题在出现以后,为了稀释血液中的血糖,所以这种情况下就需要大量饮水,这也就是为什么很多糖尿病患者会出现口渴的关键所在。此外还有很多朋友,即使饮食非常正常,与平时无异,甚至饭量增加,但自己却在短时间内出现迅速消瘦。其实无论是由于什么原因导致的短时间内体重急速下降,对于人体健康来说,都是值得关注和引起重视的。

当然这些情况很容易被我们所察觉,还有一些状况我们不容易发现,就是疲劳症状。很多糖尿病患者在血糖升高以后,会出现明显的嗜睡症状,还有一部分朋友可能会出现相反的失眠症状,而这些都可能是高血糖最初期的症状之一,而这也已经暗示着我们身体的内分泌已经受到影响。而对于很多女性朋友来说,还有可能会出现月经紊乱,其实月经紊乱就是内分泌失调的关键征兆,所以建议大家也不要忽略。

除了上述几种症状以外,建议大家还要对自己的身体状况进行详细判断。例如发现自己近段时间内不明来由的出现身体疲乏,或者浑身无力,那么这些都可能是高血糖的症状。此外对于短时间内突然爱吃某种食物,尤其是甜食的朋友来说,这个问题就更加不容忽视了。

降血糖吃什么菜最好 多吃这些菜效果显著

近年来糖尿病高发不断,越来越开始威胁人类健康,会给患者的身心健康造成巨大的伤害,一旦发展成糖尿病以后,将需要终身服药控制,甚至控制不好的还会引发众多的并发症。为了更好地控制血糖,除了按时服药以外,还需要在饮食上多加注意。那降血糖吃什么菜最好?下面我们一起来详细了解一下!

 

降血糖吃什么菜最好 多吃这些菜效果显著

  降血糖吃什么菜最好?

  (1)魔芋

对于降血糖吃什么菜最好这个问题,魔芋是非常不错的一个选择。生活中很多糖尿病患者会在饭后出现血糖升高的问题,也就是所谓的餐后血糖升高,这个时候可以吃点魔芋,能够起到减轻胰岛负担的作用功效。当然了也不能因为盲目追求降糖的效果,就餐餐吃顿顿吃魔芋,这样很容易会引起其他营养摄入不足,对身体的伤害也是非常大的。

  (2)胡萝卜

降血糖吃什么菜最好?胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素、维生素以及花色素等,对人体健康是非常有好处的,其中,有大量的实验证实发现,胡萝卜的提取物当中含有能够明显降低血糖的元素,因此平时有血糖高的朋友,可以多吃点胡萝卜,例如生吃胡萝卜、胡萝卜榨汁食用等,都是非常不错的。

 

降血糖吃什么菜最好 多吃这些菜效果显著

  (3)黄瓜

黄瓜是一种味甘性凉的食物,其口感甘甜爽脆,可以起到除热止渴的作用功效。而现代药理研究也发现,黄瓜含有的糖分极低,因此糖尿病患者食用是非常不错的,可以从中获得丰富的维生素、胡萝卜素以及纤维素等,营养极其丰富。

黄瓜的吃法也非常多,可以当成水果一般生吃,可以清炒来吃,更加可以做成酸辣可口的凉拌黄瓜,想必都是不错的选择。

  (4)苦瓜
苦瓜素有“植物胰岛素”的称号,这是因为苦瓜当中含有一种苦瓜皂甙,皂甙的作用与胰岛素的作用类似,可以刺激胰岛素的释放,并且控制血糖升高,对于那些有血糖偏高的朋友,多吃点苦瓜是可以的。当然了苦瓜属于比较寒凉的瓜类,因此如果此时身体比较虚弱,一定不能盲目乱吃了。

以上就是关于降血糖吃什么菜最好的相关内容介绍,其实生活中还有很多菜都可以起到降血糖的作用功效,例如洋葱、菠菜、莴苣以及大蒜等,大家可以根据自己的实际情况来选择食用。

在如今这个疾病“肆虐”的现代社会当中,我们的健康是无价之宝,希望每一个人都不要用自己的健康去交换其他的东西。

这10个预防糖尿病的方法, 每个人都应该知道,转给你关心的她/他吧

甲壳素介绍

甲壳素被国际科学界公认为是继蛋白质、脂肪、糖、矿物质和维生素之后人体不可缺少的第六大生命要素,荣格甲壳素是荣格公司与深圳大学研究的结晶,荣格甲壳素选用贝壳类精炼而成,天然无污染,再经高科技手段把蟹壳中的乙酰基大部分的去除。荣格甲壳素的每一批原料都是在深圳大学生物中心进行脱乙酰化处理,保证每批产品的脱乙酰度(与溶解性密切相关)达到90%以上,超过国际标准,这样人们就可以直接食用以补充体内的不足部分。甲壳素是带正电荷的高能分子物质,溶解后是胶状的可食用动物纤维。人体内有害物质如自由基等均是带负电荷物质,进入体内的甲壳素根据正负电荷相吸原理,以它强大的吸附性能排除体内积蓄的废物和毒素,活化细胞提高人体免疫力。是防治恶疾、癌瘤及疑难杂症最有效的机能性食品。

 

甲壳素广泛存在于自然界中,如甲壳类昆虫和节肢类动物的外骨骼(壳),这些昆虫等小动物,在植物上爬行或啃咬植物时,刺激植物分泌甲壳素分解酶,将其体壳微量地分解并吸收,人吃了这些植物,如蔬菜、水果、粮食等,就间接把甲壳素吸收体内,于是体内就不缺乏甲壳素。由于环境污染等因素造成的生物循环链被切断,使人类日渐缺乏这种物质,因此诱发了系列疾病,如肝病、肾病、糖尿病、高血压、高血脂、脑血栓、冠心病,尤其是癌症人数日渐增加。

 

1991年世界卫生组织将甲壳素与蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质并列,称为人体六大生命要素,甲壳素不是药,但它能起到药物所达不到的功效,它具有神奇的生理调节机能和生物活性作用。

 

甲壳素作为人体不可缺少的元素,主要成份是自然界中唯一带有正电荷的动物性可食用纤维素—几丁聚糖,纤维素能排除人体内多余的杂质,如血脂、血糖,清除肠道及体液中的有害物质、毒素、重金属、细菌及微生物等,而动物性纤维素更具有独特的作用:唯一可被人体降解吸收的纤维素;唯一带正电荷的阳离子;能消除自由基,清除体液和骨骼内的化学色素、有害毒素和重金属;动物纤维素是细胞内主要营养物质之一,对细胞有营养、修复和激活的独特作用,除此之外,地球上生长的植物也都是由细胞构成的,因此准确地讲,地球上有生命的,都需要甲壳素。

甲壳素作为人体不可缺少的元素,主要成份是自然界中唯一带有正电荷的动物性可食用纤维素—几丁聚糖,纤维素能排除人体内多余的杂质,如血脂、血糖,清除肠道及体液中的有害物质、毒素、重金属、细菌及微生物等,而动物性纤维素更具有独特的作用:唯一可被人体降解吸收的纤维素;唯一带正电荷的阳离子;能消除自由基,清除体液和骨骼内的化学色素、有害毒素和重金属;动物纤维素是细胞内主要营养物质之一,对细胞有营养、修复和激活的独特作。1991年世界卫生组织将甲壳素与蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质并列,称为人体六大生命要素,甲壳素不是药,但它能起到药物所达不到的功效,它具有神奇的生理调节机能和生物活性作用。